3 พฤติกรรมที่ทำให้ความสัมพันธ์รู้สึกเหงา ทั้งที่ยังคบกันอยู่
หลายครั้งคนเราไม่ได้ตั้งใจทำให้อีกฝ่ายรู้สึกโดดเดี่ยว แต่พฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ทำซ้ำบ่อย ๆ อาจค่อย ๆ ทำลายความใกล้ชิดในความสัมพันธ์ได้
แม้ภายนอกความสัมพันธ์จะดูปกติดี แต่ข้างในอีกฝ่ายอาจรู้สึกว่า “มีบางอย่างหายไป” และเริ่มถามตัวเองว่า:
- ทำไมฉันยังรู้สึกเหงา?
- ทำไมเราไม่สนิทกันเหมือนเดิม?
- หรือฉันคิดมากไปเอง?
1) นิสัยเล่นมือถือ/สนใจมือถือมากกว่าคนตรงหน้า (Phubbing)
ตัวอย่างเช่น:
คุณอยากใช้เวลากับแฟนหลังเลิกงาน แต่เขากลับเอาแต่มองมือถือ
แม้เขาจะไม่ได้พูดอะไรแย่ ๆ แต่คุณจะเริ่มรู้สึกว่า:
ทำไมมันถึงแย่
งานวิจัยพบว่า การโดนเมินเพราะมือถือสัมพันธ์กับความรู้สึกเหงาและความทุกข์ทางใจมากขึ้น
เพราะการได้รับความสนใจจากคู่รัก = การรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่า
ถ้าอีกฝ่ายเลือกจอมากกว่าคุณบ่อย ๆ สมองจะตีความว่า:
2) นิสัยเงียบหนี/ปิดตัวเวลาเถียงกัน (Stonewalling)
เช่นตอนทะเลาะกันแล้วอีกฝ่าย:
- ไม่ตอบ
- เงียบ
- เดินหนี
- หลบตา
- ปฏิเสธคุยต่อ
คนทำอาจคิดว่า:
แต่คนโดนจะรู้สึกว่า:
ทำไมมันอันตราย
นักจิตวิทยาอย่าง John Gottman จัดให้พฤติกรรมนี้เป็นหนึ่งในรูปแบบการสื่อสารที่ทำลายความสัมพันธ์มากที่สุด
เพราะเมื่ออีกฝ่ายพยายามเข้าหา แต่ถูกเมินซ้ำ ๆ
สุดท้ายเขาจะเริ่ม:
- ไม่กล้าพูดความรู้สึก
- ไม่อยากเปิดใจ
- เลิกพยายามเข้าหา
3) นิสัยฟังแบบไม่ได้ฟังจริง (Bad Listening)
คือการทำเหมือนฟังอยู่ เช่น:
- พยักหน้า
- มองตา
- พูด “อือ ๆ”
แต่พออีกฝ่ายพูดจบ กลับรีบพูดเรื่องตัวเองต่อทันที โดยไม่ได้ตอบหรือใส่ใจกับสิ่งที่เขาพูดเลย
ลักษณะของการฟังไม่ดี
เช่น:
- รอฟังแค่เพื่อจะตอบกลับ
- ไม่สนใจประเด็นที่อีกฝ่ายพูด
- เปลี่ยนเรื่องเข้าหาตัวเอง
- ถามแบบไม่ได้เกี่ยวกับสิ่งที่พูด
ทำไมถึงทำร้ายความสัมพันธ์
เพราะ “การรู้สึกว่าตัวเองถูกฟัง” เป็นพื้นฐานของความใกล้ชิดในความรัก
ถ้าอีกฝ่ายรู้สึกว่าพูดไปก็ไม่มีคนรับฟัง เขาจะเริ่มคิดว่า:
สรุป
พฤติกรรม 3 อย่างที่ทำให้คนรักรู้สึกโดดเดี่ยวคือ:
- สนใจมือถือมากกว่าคนตรงหน้า
- เงียบหนีเวลามีปัญหา
- ฟังแบบไม่ใส่ใจจริง
